とある主婦の隠れた日記２

みなさん　こんにちわ。

皆さんは最近運動をしていますか？

今日は私のランニングなどの経験をもとに、運動のすすめについて書いてきたいと思います。

これを一読して、運動を始めてみようかなと思ってくれる人が一人でも増えたら嬉しく思います。

 

実は、年収と定期的な運動実施率って関係性があるのってご存知でした？総務省の社会生活基本調査という情報があります。

その調査結果では、年収が高いほど定期的な運動をしている人の割合が高い、という結果になっているんです。

体を定期的に動かつことが脳に良い刺激となり、パフォーマンスに良い影響があるのかもしれません。

または、運動によるセルフケア（リフレッシュ）効果で中長期的に活躍を継続できているのかもしれません。

現代の深刻な病気の一つ手としてメンタルヘルスの不調というのがありますよね。

実は身体活動レベルが高いほどうつ病にもなりにくい、ということがざまざまな大規模調査で判明しているんです。

運動はもちろん身体的な生活習慣用の予防や肥満にも効果がありますが、メンタルにも効果的という点は知っておいて損はないとおもいます。

個人的な経験でいうと、以前勤務していた会社では当時ほぼほぼ毎日終電帰りというよなハードな生活でした。そんな中でも運動時間を確保しようとして、通勤時にウォーキングの距離を意図的に増やしたり努力はしてきたつもりです。しかし多忙を極める中で、忙しさを言い訳にそのウォーキングをしなくなっていきました。その結果、だんだんメンタル的に病んでいき、仕事のことが浮かんで寝付きが悪くなったり、集中力も続かなくなりました。

これではいけない、とおもい病院を受診してみたところ適応障害と診断されました。

その後、転職を決意し、自分をケアし、元気を取り戻すことができたのは幸いでした。元気になり、ランニングも再開することができました。

このようあ経験から、ストレスが強すぎると誰もがいろんな意味で不調になり得ること、そして忙しいときほど運動などのセルフケアが大事になってくる、ということを身にしみて理解しました。

 

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最近では、1日に水分を2リットル摂るという美容方法や健康方法が話題になっていて実践する人も多かったのではないでしょうか。私も実践しましたが、1日に2リットルの水を飲むというのはとても大変でむしろ体の負担になっているのではないかとも思っていました。
温かい白湯であれば1日に1リットルでもとても大きな効果を得ることができました。
①身体の老廃物を流していく
身体にたまっている老廃物を排出するのは、大部分が便や尿です。内臓を冷やすことなく便や尿の量を増やす事は可能でした。
②身体があたたまり新陳代謝が上がっていく
温かい白湯により、内臓がとても温まり体がポカポカしていきます。なので運動していなくても、新陳代謝がとても高い状態をキープすることができました。
③身体の隅々に栄養成分が行き渡る
身体が温まると言う事は、その分身体全身、身体の末端まで血流が行き届いていく事になります。そうした効能により、肌に必要な成分がしっかりと肌にまで届いて、肌の調子がとても良くなりました。

身体が冷えていた時には、どんなに化粧水や美容液を使用していても改善されなかった肌の調子が、身体のベースを整えることによって、一気に改善がなされました。身体の外側を取り繕っても、中から整えない事には、大きな効果は得られないのかもしれません。 

正しいストレッチでケアしましょう

ストレッチとはカラダを伸ばす動作です。柔軟性を上げる動きでもあるのですが、柔軟性を意識するよりもまずカラダを伸ばすことを意識しましょう。伸ばすことで結果的に柔軟性を高めることもできますよ。

ストレッチするときのコツとしては吐く息を大事にしましょう。息を吸っているときはカラダはあまり伸びません。逆に息を吐いているときにカラダは伸びやすくなっています。そして息が止るほどチカラを入れたり我慢して伸ばしてもダメ。また、奥歯をかみしめながらストレッチしても伸びないどころかどこかを傷める可能性があるのでやめましょう。

伸ばしていて気持ちよく感じられるところで止めて、そこで1分間ほど自然に呼吸するとストレッチ効果が出やすくなります。人間の体は不思議が詰まっています。気持ちの良いストレッチで1日の疲れをケアしてください。ディマーニ　美顔器　販売店

腰痛持ちの私は、マットレスの購入を検討しているときに気になることがある。
まず腰痛は改善するのか。
価格はどのくらいか。
割引はあるのか。
おもに気にしているのはこのあたりです。
もちろんいくら価格が安くても、一番気にしている腰痛改善の役に立たなければいけません。

腰痛の考えられる原因として、若い頃に数年介護のしたことがきっかけでしょう。
介護の仕事でも特別養護老人ホームという施設でした。
おもに介護度の高い方も多い割合で入所されていたので、ベッドから車いすへ移るときなどの補助が必要になるのです。
もちろん人によって体重が変わるのですが、中には相当体重の重い方もいらっしゃいました。

当時介護の資格を取得していたわけでもなく、もちろん介護関係の学校を卒業したわけでもなかったので、介護に対する知識や経験が全くありません。
後から知ったのですが、体の支え方やベッドへの寝かせ方、ベッドから車いすへの移乗のさせ方など正しいやり方があるのです。
正しいやり方を理解しておらず、無理な体勢で毎日仕事を続けたのが良くなかったのでしょう。
次第に腰に違和感を感じ、ついには痛みが出てきました。
そのころから腰の痛みと付き合うことになったのです。
最初のころはコルセットを使用して、無理な体勢を極力避けるようにして腰痛の再来を抑えていました。
当時は若かったので、腰痛もすぐに改善しいつもに日常生活へと戻すことが可能でした。

職種も変わり、年齢を重ねるにつれ重度の腰痛はなくなったのですが、たまに腰の周りが重くなることがあります。
これは腰の周りの筋肉が衰えたことと、日々の生活習慣が関係しているのではないかと考えるようになりました。

日々の生活習慣の中でも『睡眠中の横になっている姿勢』が重要だと感じ、最近ではマットレスに注目するようになったのです。
家具販売店やホームセンターなどで良質なマットレスを販売しています。
店舗で横になるのですが、数分程度のものです。
最初は『これは良い』と思っていたのですが、数分横になったマットレスが本当に自分に合うものなのかどうか・・・少なくても毎日６～7時間は寝ますので・・・。

最近知ったのですが、マットレスの通信販売があるとのこと。店舗で確認したマットレスでも不安なのに「通信販売で商品も確認せずに購入できるか！」と考えていました。
ところがマットレスのお試し期間があったのです。
『合わなければ全額保証』と謳っています。
素直にありがたいと感じ、お試し期間というお守りを胸にチャレンジしてみます。
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ベルタマタニティでは「ベルタ葉酸サプリ」と「ベルタプレリズム」2タイプの健康補助食品を取り揃えています。しかしながら、あなた自身のライフスタイルにちょうど良いサプリメントを間違うことなく選べていない人もわずかではないのです。そうした背景がありますからライフスタイルにおすすめの選び方や、「ベルタ葉酸サプリ」と「ベルタプレリズム」が異なるところなどを見ていただきたいと思います。

妊活中・妊娠中・授乳中ではどうしても必要な栄養成分が変わってきますから、そちらのライフスタイルにピッタリ合う栄養成分を摂り入れることが大前提となります。
妊活中というのは、うまれて来るおなかの子のカラダのために必要な栄養成分と、妊活を支援してくれる栄養成分をしっかりカバーしてあげることが大前提となります。ビタミンの中にあっても、とりわけビタミンEというのは、妊活中に必要と言われています。

ベルタプレリズムは、国産マカには妊活をフォローアップしてくれるビタミンEがガッツリブレンドされています。身体の調子を整えてくれる効果もあるため、男性のみなさんにも良いのではないでしょうか。それだけでなく亜鉛、ピニトールというような効果的な成分も妊活中のカップルをお手伝いしてくれます。それから、葉酸にしても400µgをしっかり配合しました。妊娠後のおなかの子のカラダ面も考えてつくられているということもキーポイントになります。

妊娠中というのは、おなかの子の健康面が気になってしょうがないタイミングではありますが、意識していなければいけないことがお母さん自身の健康です。葉酸だけに限らずビタミン類とか、鉄というようなミネラルでカラダ面をフォローアップする栄養成分をしっかりカバーするように気を付けてください。

妊娠中の方におすすめのベルタ葉酸サプリ。
厚生労働省がすすめている葉酸480µgをしっかり含有して、おなかの子のみならずお母さんにもどうしても必要なビタミン・ミネラルもガッツリブレンド。

ベルタ葉酸サプリ　落とし穴　真実

なぜオープンカーに乗るのか。
あなたはオープンカーに乗ってみたいと思ったことはないですか。
オープンカーに乗ると屋根がないので非常に快適に走れるような気がします。.
実際乗ってみてもとても気持ち良いです。
とっても開放感があってバイクに乗っているような感覚も味わえます。
気持ちいいだけでなくちょっとした優越感も味わえます。
今ほとんどの車はオープンカーではないです。
車に乗っていてオープンカーに会うのはおそらく一週間に2日、3日です。
ほとんどの日にオープンカーに乗っている車と会うことはないです。
多い時でも3台ぐらいに会ったことがあります。
快適な気分とちょっとした優越感、これがやっぱりオープンカーに乗る楽しみです。

オープンカーに乗るのは良いことばかりではありません。
夏は暑く冬は寒いです。
冬は車の中に暖房を入れていると思った以上に暖かいです。
感覚としては露天風呂のような感覚です。
頭寒足熱。
頭は若干涼しいですけれども体から下、脚は結構あったかいです。
頭はニット帽などをかぶれば暖かいので、冬は結構快適に走れます。
夏が暑いです。
暑さそのものは冷房を効かせて走っているので、涼しい風が来て外からの風と合わせて結構涼しく感じます。
それよりも直射日光の強さが厳しいです。
日焼けがすごいです。
腕は真っ黒でこの焼け方はオープンカー焼けと言っても良いでしょう。

暑さ寒さの他にオープンカーに乗っていて感じる点で悪い所はとてもうるさいことです。
普通に走っていても他の車の騒音や特にトラックなどはかなりうるさく感じます。
そしてトンネルに入るとかなりうるさいです。
他の車の音が反響していて音楽もほとんど聞こえなくなってしまいます。
さらに電車のガード下に止まっていると電車が通った時の音は凄まじいものがあります。
こればっかりは我慢するしかないでしょう。

このように悪いところも確かにありますけれど、オープンカーに乗り続けたいというのが今の心境です。
できれば一生オープンカーオーナーでいたいと思っています。
社保サポ フリーランスサポート協会

キャビンアテンダントと結婚したいけれど、自分自身は結婚相手に選び出されないと考えていませんか。
キャビンアテンダントが結婚相手に選択するのは、チョーが付くほどのハイスペックの男の人というイメージがある人はたくさんいますよね。実際にはどうなのでしょうか。
CAが結婚相手に選択する男の人のお仕事や収入、年齢について徹底的に解説しました。
それほどまでCAと巡り合うチャンスが無いので、そもそもお近づきになれないといった悩みを持つ人には必見のキャビンアテンダントとの出会いの場キャビンアテンダントと結婚したい男性のみなさんは、ぜひとも参考にしてください。
キャビンアテンダントが結婚相手に選択する男の人の職業でよくあるのは、お医者さん・弁護士・商社マン・整備士・一般企業勤務の5つになります。一般企業勤務以外の4つのお仕事は、キャビンアテンダントの結婚相手としてイメージ通りではないでしょうか。
何を隠そうダントツにキャビンアテンダントの結婚相手として大部分を占めるのは、民間企業に勤めている男の人なんです。民間企業勤務と言ったら、つまりはサラリーマンで、勤めている会社にもよりますが、高い給与じゃないことだってあります。
それでは、どういう理由で一般企業勤務の男の人と結婚する傾向が見られるんでしょうか。
チヤホヤされるイメージの強いキャビンアテンダントなんですが、実際には仕事が過密スケジュールで、出会いがほとんどありません。そういった背景から、学生時代から付き合いのある男の人とそのまま結婚するケースがほとんどです。
高収入のお仕事でパートナーを選択するというよりも、今ある出会いの中からパートナーを選択するケースのほうが多いとのことです。
それから、ビックリするかもしれませんがパイロットと結婚する人はほんの少ししかありません。パイロットというのは、キャビンアテンダントと結婚する前に他の人と結婚していることが多いことが理由で、パイロットとキャビンアテンダントのご夫妻は意外に多くないのです。

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具体的に言うと、上半身に比べて下半身のボリュームが大きい・・。このような女性のみなさんは少なくないものです。しかしながら、ダイエットしても、そのダイエットのがんばりとは裏腹に、その下半身だけボリュームを少なくしたという期待には、カラダはそんなに簡単には応えてくれないものです。
ウエイトダウンしてウェイトや全体的なコンパクト化できることが想定できます。しかしながら、全体を通してウエイトダウンするのみでは、上半身がＭサイズ、下半身がＬサイズの女の人ががんばってシェイプアップしたとしても、上半身がＳ下半身がＭになるのみで、依然として、上半身と下半身はアンバランスのままなのです・・。女の人がシェイプアップしたいと願い、一大一念発起してシェイプアップをスタートしても、アンバランスのままで、その女の人が願ってイメージするスタイルとは遠い結果が現れてしまうでしょう。ダイエットすることができるけど、どうしても気に掛かる下半身太りが解消されない、それだったらシェイプアップをする意味がありませんね。
女の人にとってが求められるダイエットというのは上下ともにＳサイズにボディを変えて、プロポーションが申し分ないシルエットをつくる、本当の意味での「ボディメイク」だと言えます。みなさんはどうお思いになるのでしょうか？

ウエイトダウンするだけダイエットとボディメイクとの異なるところは何だと思いますか？ボディメイクというのは、全体を通してカラダの体積が少なくなるだけでなく、贅肉をそぎ落とした細くてまっすぐな棒脚、細いウエスト、パンツルックが似合う小尻、内モモの隙間、筋肉が目立たない細いふくらはぎ、細くすらりと長く見える腕など、部位痩せ、部分痩せもできているということが、ボディメイクだとされます。どういうことかと言うと、、ボディメイクというのは、①全体的に体積減、②部位痩せが一斉にできる完成されているスタイルともいえ、少なくとも最低限、①全体的に体積減、②部位痩せの２つが揃っていて当然であるべきものなのです。その反対に、ダイエットというのはただ単に全体的に縮んだだけの①全体を通して体積減の状態です。

ジムキューブ　六本木　アクセス

元を辿ればリライトに手をつけるとどのようなプラスの点が多いのか確認し直しておかなければなりません。答えからいったら表示順位がアップし、考えている以上にセッションを引き上げることが可能だというわけです。

リライトというのは、「以前からリリースされたコンテンツの良化」という側面を持っています。どういうことかと言うと、ページコンテンツの説明内容を編集しなければいけないことや、大型見出しをアップデートすることを意味します。

書き換えを行うことによって、Google検索エンジンからより高い評価を受け上位表示されるようになって、ユーザーからクリックが期待しやすくなってくるのです。

弊社でおこなった調査の結果、リライトいらずで伸長し続けるページはトータルの僅か24パーセントくらいであることが明らかになりました。

当たり前ですがここでのページはすべてキーワード設計に基づいて、記事執筆のプランニングも実施しているのです。

サーチエンジン最適化のことなら何でもお任せのプロフェショナルの設計があってようやく24パーセントくらいですから、新規ページだけを用いて流入を増やし続けるということが、どのくらいハードルが高いかわかってもらえるかと思います。

いちからメディアをスタートしたケースだと、しばらくの間、新規ページを継ぎ足していくことになるかと思います。しかしながら、新規ページの付け足しはいつまでも行えるというわけではありません。

ページを書きつづるべきテーマはジワリジワリと少なくなっていきます。それから、コンテンツの中身が重なってしまうことになれば、評価が低いものになってしまうことから、テーマをお構い無しに見繕って手当たり次第にページをアップするということはかえって逆効果です。

当たり前ですが新規ページの追加というのは、メディア成長には欠かすことができないだけれど、どの程度時間を割いてステップバイステップでページを作り上げても、それが拡散するとは決め付けられません。

精度の高いチェックを踏まえて、新規ページは追加するにしても、それらの中から伸びてこないページは現れてくるものだと割りきって、リライトはするものだという前提は持っておいたほうが安心できると思います。

ＭＳＲ リライト

購入した時は割高った、気に入っているけれども手放さなければならない…などアイテムを買い取ってもらう時にどのような人でもできる範囲で高い値段でどうにかしたいと考えているだろうと思います。
そういうわけで、ちょっとであろうと高い値段でお売りしていただけるようアイテムを高い値段で売却するポイントをレクチャーいたします。

アイテムを売却する前には、あらかじめチェックをしたほうが良いでしょう。
ホコリや汚い部分などがあった状態では見積もり価格に悪影響を及ぼしてしまうかもしれません。

乾拭き、水拭きやはたいたりなどすることでササっとキレイにしておくことが大切です。
ちまちましたところも綿棒などを利用して汚れを落としておいたらGOODです。

アパレル系のアイテムは、ひと際状態によって見積もり価格が大きく変化しますから、ホコリや汚い部分、折り目を出来るかぎりふき取っておいた方が良いでしょう。
タバコの悪臭なども気をつけておかなければならないキーポイントになります。
上記のように、出来るかぎりピカピカの状態でアイテムをお持ち込みしていただけますと、新しい方へお渡しするエネルギーが端折れますから、それに見合うようにも見積もり価格に検討させて
いただくことが可能だというわけです。

お洋服について、例を挙げると12～3月のケース。1月～2月のシーズンの後半ですと買取価格は安くなることがほとんどです。 お洋服やスポーツ用品など、シーズンに左右されるものにつきましては、シーズンよりも1、2ヶ月前にお持ちいただくことによって、シーズン中に比べてお値段が付きやすくなります。

ケースや保証書、ガイドブック、鑑定書や鑑別書の他、時計の場合はベルトの予備コマなど、家庭電化製品の場合はAC電源、ケーブルやコード、バッテリーなど。その中でもテレビ・レコーダーの場合はリモコンを忘れることなく確認することをお勧めします。

これ以外だと、アイテムにセットになっていたものはできるだけ揃えて、欠品のない状態でお持ち込みいただくことが高い額での買い取りの大きなカギになります。

グッドディール　宅配買取

こんにちは、現役アイドルオタクの20代事務員です。
私は小学校高学年から今までずっとアイドルのことを応援し続けている、「オタク」と言われている者です。
高校生の時までは心なく楽しく思うがままにオタク生活を過ごしてきていました。
アイドル活動が出来やすいように大学も都会へと進学をしました。

しかし、大学に入った途端、一緒に今までオタク活動をして来た友達に彼氏が出来たのです。
もちろん心のそこから祝福しましたし、彼氏のことで相談や惚気話だって聞いていました。
でも年月が経つに連れて他のオタク友達にも彼氏が出来るようになって、そろそろ焦るようになったのが大学の時でした。

今まで恋愛をして来なかった訳ではないのです。
学生時代には彼氏がいる時期もありました。
しかしどうしてもオタクをしてる限り私にとってはそのアイドルが1番で、どんなデートを誘われたってコンサートやイベントが被ればもちろん優先順位はアイドルになってしまっていました。
片想いをしてもオタク気質な私は、身近にいる友達ではなく一目惚れをすることが多くて今まで一度も話したことのないような人を好きになってしまったりしていたため実らないことが大半でした。

私はこの人生の中で、片想いをして実らなかった経験が1番多かったです。
実らなくても、自分にはアイドルがいるから。
なんて逃げていました。

そこで、アイドル活動は辞められない、でも好きな人もいる。という「オタクな私の片想いの実らせ方」について紹介していきます。

★無心を装って話しかけてみる、連絡を取ってみる

私は、元々異性と話をするのが苦手で気になる人には目を合わせることだって困難でした。
でも逆に考えてみれば、緊張して話せない、目を合わせてくれないほうが不自然に思われてしまうと思ったのです。
だから最初は難しいかもしれないけれど極力自分にも言い聞かせながら、相手のことを何にも意識せずに私はあなたのことなんて何とも思ってないですよというくらいにまで思って普通に何気なく喋りかけにいきます。
これを繰り返して行けば、意識しすぎて話すことも出来なかった人と徐々に距離を縮めていくことに私は成功しました。

★オタクということを隠さない

そもそもオタクな人は嫌いという人とは合わないし、付き合ったとしても自分が苦しくなるだけなんです。
だから本当に気になる人ができれば徐々に自分がオタクだということを話していけばいいんです。
オタクであることは全く悪いことではないですから。
現に私の友達も彼氏にオタクであるということを公表してから、自由にオタク活動をしています。
お互いが信じ合える存在だとわかっているからこそ彼氏も認めてくれているし全く気にしていないそうです。
また、オタク同士のカップルも結構いますが、皆楽しそうです。
同じ趣味同士だと最初から受け入れられるので、オタク仲間から進展する場合もあります。
オタク 恋人 作り方

私の場合も、最初からオタクっぽい人を探したことでうまくいきました。
開き直るとそういった出会いも増えるので、出会える場所に行ってみましょう。